Bei der Meditation - gerade auch in den auf der folgenden Seite angebotenen vertiefenden Meditationen - geht es vor allem um eine zunehmend entspannte und durchlässige, erweiterte und vertiefte Wahrnehmung dreier Bereiche: Materie, Energie und Bewusstsein. Mit diesen spielen die verschiedenen Meditationsformen. Die achtsamkeitsbasierte Meditation und Kontemplation versucht, diese vor allem erst einmal ganz einfach wahrzunehmen. Langfristig kann sich die Identität vom Körper Richtung reines Bewusstsein verschieben, das die beiden anderen Bereiche beinhaltet.

Die drei Bereiche kann man konzeptuell trennen und so zu mehr Klarheit gelangen.

Zugleich gehen sie ineinander über. Beispielsweise liegen Gedanken zwischen Bewusstsein und Energie, der Atem zwischen Energie und Materie. Und so können wir zu einer Einheitswahrnehmung kommen.

Die folgende Meditation führt durch die Wahrnehmung dieser drei Bereiche.